Faszien gleitfähiger machen

Wiederholtes dynamisches Dehnen

• Gehe in Dehnspannung und federe locker in die mögliche Endposition hinein
• Die Spannung nur leicht lösen, ausatmen, etwas weiter schieben, um mehr Dehnspannung zu erhalten.
• Jeweils 2 – 3 Durchgänge durchführen (Dauer Dehnspannung ca. 45 Sekunden)

Grundsätzlich:

• möglichst lange Muskelketten stretchen
• keine ruckartigen, heftigen Dehnbewegungen durchführen

Wirkungen:

• Die Faszienpartien entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.

Quelle und vollständiger Text:

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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