Sonntag, 30. Dezember 2012
Dienstag, 11. Dezember 2012
Rückentraining: Klimmzug horizontal
Umgekehrtes Rudern mit Handtuch
Ziel: Rückentraining und starke Arme
So geht´s:
2 Handtücher schulterbreit über eine Stange (1 Meter Höhe),
je ein Tuchende greifen.
Armeund Beine strecken
rücklings unter die Stange legen
Fersen sind am Boden.
Bewegung: Zur Stange ziehen (Brust Richtung Stange)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Personal Training: www.personaltrainingbadenbaden.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
Samstag, 1. Dezember 2012
MENTAL-AKTIV-TRAINING / Mentales Training: Wie Mentaltraining funktioniert
MENTAL-AKTIV-TRAINING / Mentales Training: Wie Mentaltraining funktioniert: Video von; Wie Mentaltraining funktioniert / http://www.youtube.com/watch?v=pNzaHtpLCac JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING ...
Freitag, 5. Oktober 2012
Indian Club Training
Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JkFtaw9LB6I#!
Cross-Fitness-Training (incl. Clubbells) und Kettlebell-Classes :
nachmittags: ab Montag, 05.11.2012 - 17:00 Uhr
abends: ab Freitag, 02.11.2012 - 20.45 Uhr
jeweils bis incl. Kalenderwoche 51
Personal-Cross-Training und Personal-Kettlebell-Training für 1 - 3 Personen: nach Vereinbarung
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Sonntag, 9. September 2012
Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine
Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine: Video von: Simple Morning Yoga Routine / http://www.youtube.com/watch?v=oLLskpRfhpM&feature=related JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING ...
Sonntag, 2. September 2012
FREE TO MOVE Joint Mobility
Video von: Sonnon FREE TO MOVE Joint Mobility / http://www.youtube.com/watch?v=Y0aIuCIpEbk
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Freitag, 31. August 2012
Prinzip bei der Moblisation / Joint Mobility
Das Prinzip bei der Moblisation ist relativ
einfach. Erst werden Bewegungsmuster linear durchgeführt.
Das heißt zum
Beispiel, den Kopf vorwärts und rückwärts sowie links und rechts
zu neigen, bevor schließlich Kreise und komplexere Bewegungsmuster
absolviert werden.
Was die
Wiederholungszahlen betrifft gibt es keine starren Vorgaben. Richten Sie
sich nach Ihrem Körpergefühl.
Bewegen Sie sich so lange, bis sich der
entsprechende Körperbereich entspannter und lockerer anfühlt. Ein Zuviel
ist außer bei bestehenden Verletzungen kaum möglich. Es sollten jedoch
wenigstens 5-10 Wiederholungen pro Gelenk und Bewegungsrichtung sein.
Dieses
Prinzip ist auf alle Gelenke anzuwenden. Wichtig dabei ist, dass kein
Gelenk vernachlässigt wird. Richten Sie das Augenmerk auf
Schwachstellen. Dies aus dem Grund, dass unzureichende Mobilität in
einem Gelenk von einem anderen Gelenk kompensiert werden muss. Dies
führt zu Überlastungsschäden und Fehlbelastungen.
Das heisst konkret,
dass folgende Strukturen mobilisiert werden sollten:
- Fußgelenk
- Kniegelenk
- Hüftgelenk
- Lendenwirbelsäule
- Brustwirbelsäule
- Schulter
- Ellbogen
- Handgelenk
- Nacken
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